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2021-07-28 14:25:57 来源:深圳北方裕盛代孕网
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果,就可以基本上满足宝宝的蛋白质营养需要。酸奶是夏天里特别好的幼儿食品。酸奶的营养价值高于牛奶,它不仅含有极易消化的蛋白质【267】,以及大量的B族维生素和钙,还含有大量活性乳酸菌,能够改善消化吸收功能,还能抑制肠道中的腐败菌,可以帮助宝宝在夏天提高抵抗力,避免肠道感染性疾病。同时,酸奶味道可口,口感清凉,不会上火。有些喝牛奶容易发生不适的宝宝,也可以轻松地用酸奶改善营养。在烹调肉蛋类的时候,要注意口味清淡一些。比如,把炒鸡蛋换成鸡蛋羹和咸鸭蛋;把红烧肉换成清炖肉等。蛋类可以提供不少的维生素AD,又容易消化,所以对宝宝的夏日营养十分重要。坚果的营养价值特别高,对宝宝的智力发育也很有好处。但最好使用新鲜天然产品,不加入盐分,也没有经过炒制的产品。每天可以吃两个核桃或者七八粒杏仁,这样宝宝不会上火。3.绿叶蔬菜加杂粮很多宝宝夏日喝甜饮料,吃米粥,而这些食品维生素含量都特别低。粗粮的营养价值远远高于白米饭和

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白面包,不妨把它们制作成杂粮粥,比如八宝粥等,经常给宝宝吃,可以替代一部分饮料,也可以作为加餐。选择蔬菜的时候,要特别注意深绿叶菜。这是因为绿叶菜的营养价值要比其他类别的蔬菜高,其中无论是维生素还是矿物质或是抗氧化成分,都比浅色的蔬菜要高。一些家庭到了夏天就喜欢吃大量黄瓜冬瓜之类浅色蔬菜,殊【64】不知,它们虽然能清火利水,却不能提供足够的养分。最好能吃一半的绿叶菜,大约150克左右,加上一半的浅色蔬菜,给宝宝供应最全面的蔬菜养分。4.少吃冷饮,保持食欲夏天爱吃冷饮几乎是所有宝宝的通病,妈妈们不可忽视。实际上,冷饮只能使口腔感到凉爽,却并非解暑佳品。研究证明,冷饮不能降低人的体温,相反,由于血管收冷收缩,反而降低了身体散热的速度,冷饮中含有大量糖分,因此它们不能解渴,反而可能越吃越渴;冷饮的第二个害处是刺激胃肠壁,降低消化能力,宝宝餐前吃冷饮会严重地妨碍食欲,影响

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夏天的生长发育;冷饮的第三个害处是妨碍咽喉部位的血液循环,降低咽喉的抵抗【287】力,使宝宝容易发生呼吸道感染。因此,建议妈妈们限制孩子吃冷饮的数量,每天只吃一点,而且应当在饭后1小时之后食用。在少吃冷饮、少喝甜饮料的前提下,在天气凉爽时不妨给宝宝适当加餐。有了充足的营养供应,宝宝在夏天也能精神抖擞。?夏日的爽口营养食品1.多味菠菜原料 新鲜菠菜250克 新鲜黑芝麻酱1勺 日本青芥少许 盐、醋、鸡精适量。做法 1.菠菜去老叶和根,洗净;2.放沸水中焯1分钟后捞起,立即摊开晾凉;3. 熟菠菜放漏篮中控去水分,放干净熟菜板上,切成3厘米长的段;4.将黑芝麻用1勺热水调开,加盐、醋、鸡精和少许青芥搅拌成调味汁;5. 菠菜段放碗中,食用前轻轻拨散,放调味汁拌匀即可。说明 1.菠菜中维生素和矿物质含量丰富,是一种高营养蔬菜,并有清火效用。然而,菠菜中所含涩味草酸会影响营养素的吸收。经过1分钟水焯,易溶于水的草酸大部分被除去,大大提高了菠菜中营养物质的吸收率。2. 菠菜本身含钙、铁较丰富,而麻酱中钙和铁的含量非常高,

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因此用麻酱拌菠菜是夏日补钙、补铁的好主意。3. 同样的调味汁也可以用于凉拌黄瓜和焯熟的丝瓜条、茄子条、空心菜等。注意 1.菠菜的热烫时间不能长,以免过于软烂,影响口感,损失养分。焯后不要用凉水冲,因为菠菜本身性凉,若用冷水冰过,容易伤害孩子的娇嫩脾胃。2. 菠菜务必选新鲜者,叶子萎蔫、出现水渍状的菠菜中亚硝酸盐含量提高,对人体有害。3. 青芥有清新的味道,在夏天很爽口。然而加入数量需要控制,以口感清凉而又没有明显辣味为好,以免使孩子受刺激而拒食。【72】4. 芝麻酱必须新鲜,香气扑鼻者为佳,凡存放时间长、香味淡且有不新鲜气味者不可用。5. 拌凉菜的醋宜选用味道柔和的米醋或香醋。2.奶【92】酪粉拌绿菜花原料 新鲜绿菜花(西兰花)250克 香油1勺 奶酪粉1勺 白胡椒粉少许 盐、醋、鸡精适量。制法 1.绿菜花去老叶和柄,掰成如枣大小的块,洗净;2. 放沸水中焯1分钟,去生味后捞

出晾凉;3. 放大碗中,先加入盐和鸡精拌匀,腌3分钟;4. 加入醋和胡椒粉拌匀,最后撒入香油和奶酪粉即可。说明1. 绿菜花营养丰富,味道鲜美,是夏季补充营养的优质蔬菜;2. 绿菜花质地较密,1分钟的水焯对绿菜花的营养素破坏不大;3. 用醋拌凉菜不仅可开胃、杀菌、也可保护维生素C;4.奶酪粉可以增香,并增加钙和蛋白质的供应;注意 1.菜花宜选择新鲜、致密者;2. 水焯时间要严格控制,不可过长,以保持脆嫩感。3. 绿菜花掰小一点,宝宝比较容易吃。3.绿豆百合粥原料 免淘优米50克 绿豆50克 干百合50克 燕麦片10克做法 1. 粳米用水轻漂1次,绿豆、百合洗3遍和燕麦片一起放高压锅内;2. 加水1 500毫升,用大火煮至上气,加盖,马上转小火焖15分钟。3. 停火后不开盖,自然放冷后食用。说明