孕早期补钙方案:每日需800毫克,可安排为正常饮食+1杯奶(250ml)
孕中期补钙方案:每日需1000毫克,可安排为正常饮食+2杯奶(500ml)+多维片,或是正常饮食+1杯奶+钙片(300mg)
孕晚期补钙方案:每日需1200毫克,可安排为正常饮食+1杯奶(250ml)+钙片(600mg),孕晚期可以适当少喝奶类,因其容易导致体重增长过多。
需要注意的是,补钙也不宜过量,按需求量进行补充即可。由于合理饮食跟个体的关系较大,淮妈妈也可自行安排或是在营养医生的指导下安排。
孕早期补钙方案:每日需800毫克,可安排为正常饮食+1杯奶(250ml)
孕中期补钙方案:每日需1000毫克,可安排为正常饮食+2杯奶(500ml)+多维片,或是正常饮食+1杯奶+钙片(300mg)
孕晚期补钙方案:每日需1200毫克,可安排为正常饮食+1杯奶(250ml)+钙片(600mg),孕晚期可以适当少喝奶类,因其容易导致体重增长过多。
需要注意的是,补钙也不宜过量,按需求量进行补充即可。由于合理饮食跟个体的关系较大,淮妈妈也可自行安排或是在营养医生的指导下安排。