便秘就是在孕期很常见的现象，这也是可以通过饮食来调节的。
今天，小编就来推荐适合便秘准妈妈吃的孕期食谱，快来学两招吧。
代孕妇便秘的危害便秘会增加准妈妈体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生斑点等。
还会引起轻度毒血症症状，如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，久之又会导致贫血和营养不良。
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对宝宝的发育很不利。
经常排便用力，还会促使痔疮的形成。
并且会使乳房组织细胞发育异常。
便秘是孕期最常见的烦恼之一，也是孕期经常疏忽之处。
然而，千万别小看这些习以为常的小毛病，一不留神它就会让你悔恨终身。
妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1～2周都未能排便，从而导致准妈妈腹痛、腹胀。
严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。
曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。
有的便秘准妈妈分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍宝宝下降，引起产程延长甚至难产。
代孕妇便秘危害这么大，哪些食谱可以缓解呢?代孕妇便秘的营养食谱凉拌芹菜主料：芹菜250克、盐、香料适量制作方法：将芹菜去根去叶，洗净，切成2厘米长的段;放入开水锅内焯熟捞出，控去水分后放入盆内，趁热拌入食盐，淋入香油，拌匀后即可食用。
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醋溜白菜主料：白菜250克、醋20克，白糖、盐、酱油、葱、油适量。
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制作方法：将白菜帮洗净，先切成2厘米宽的长条，再切成3厘米长的斜方片，用清油炒至八分熟，然后放入酱油、糖、醋、芡粉，炒拌均匀后出锅盛盘后食用。
蜜汁红薯主料：红心红薯250克、冰糖及蜂蜜适量制作方法：先将红薯洗净去皮，切去两头，再切成约1厘米粗的寸条;锅里加水200克，放入冰糖并将其熬化，然后放入红薯和蜂蜜，烧开后，先弃去浮沫，然后用小火焖熟，待汤汁粘稠时，先夹出红薯条摆在盘内成花朵状，再浇上原汁即可食用。
芝麻粥主料：芝麻2两、粳米4两制作方法：芝麻洗净炒熟研末，将芝麻末和粳米一同放入锅加水熬粥，粥熟后加入白糖调匀即可食用，每日两次，可常服。
松子糯米粥主料：松子仁30克，糯米50克，蜂蜜适量制作方法：将松子仁捣成泥状，同糯米加水，以文火煮成稀稠状，冲入蜂蜜，早期空腹、晚间睡前分2次温食，连用3日。
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以上食谱制作方法很简单，准妈妈快来试试看吧。
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