16岁的青少年补钙可以吃牡蛎碳酸钙片、醋酸钙胶囊、维D钙咀嚼片、维D2磷葡钙片等。然而,一般建议家长先带孩子去医院检测是否缺钙,确定缺钙后,再遵医嘱服用钙片。青少年缺钙会出现腿脚抽筋的症状,影响睡眠质量和身高,因此,缺钙后要注意补钙,避免影响青少年的成长。如果青少年缺钙严重,每天需要保证摄入1200-1500mg的钙,可以在服用钙片的同时,通过食补的方式补钙。如果青少年本身缺钙不严重,一般建议食补的方法进行补钙。青少年平常可以多吃一些含钙丰富的食物,如虾皮、豆制品、牛奶等。此外,还需要每天保证至少晒2个小时的太阳,这样也有利于人体对钙的吸收。在此提醒大家,16岁青少年补钙要根据实际情况,缺什么就补什么钙,不要盲目补钙,这样会适得其反。
