怀孕产子

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8大妙招帮助代孕妈轻松入睡.txt

  怀孕后,随着肚子的越来越大,代孕妈的睡眠质量却越来越差。由于胎儿压迫输尿管,,代孕会经常有想上厕所的感觉,一晚要醒来许多遍。而且,胎儿太重,压迫着神经,也会使睡寝难安,选择仰卧,胎儿的重量会压到妈妈的大静脉,阻止了血液从腿和脚流向心脏,使妈妈从睡梦中醒来。所以,我们建议孕妇采取左侧卧位睡眠,这是因为肝脏在腹部的右侧,左侧卧位使子宫远离肝脏。左右侧交替,可缓解背部的压力。

  当出现孕妇睡寝难安的时候,我们建议代孕借助枕头的帮助将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间,或将摞起来的枕头、叠起来的被子或毛毯垫在背后,减轻腹部的压力。

  此外,为了保证睡眠,代孕妈要注意以下几点:

  1、缺钙,缺钙的反应在晚上最明显,比如晚上出现腿抽筋,代孕就要注意补钙了,如果腿抽筋使你从睡梦中醒来,请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻,这样会有助于缓解抽筋。

  2、小便次数太多,由于胎儿太大压迫输尿管,会造尿频、尿短,那么临睡前请不要喝过多的水或汤,早饭和午饭多吃点,晚饭少吃,有利于睡眠。

  3、睡觉前泡15分钟的温水澡,喝一杯热的、不含咖啡因的饮料(如加了蜂蜜的牛奶等)。可以帮助神经的放松,提高睡眠质量。

  4、咖啡因和碳酸饮料,如汽水、咖啡、茶,会使人产生亢奋的8大妙招帮助代孕妈轻松入睡.txt情绪,所以,请尽量避免饮用,如实在想喝,请在早晨或下午午睡后饮用。

  5、参加孕妇学习班,只有懂得越多,才会在遇到情况时保持正确的应对方法,一些孕妇学习班也会教代孕们一些放松心情的办法,如孕妇操等。这些运动能帮助孕妇保持良好的心态度过这个孕期。

  6、正如上面一点所说的,分娩学习班或新父母学习班能使人学会放松心情。如果有恐惧和焦虑心情使你8大妙招帮助代孕妈轻松入睡.txt不能入睡,就要要考虑参加。

  7、养成有规律的睡眠习惯对宝宝出生后的作息时间的培养非常重要,所以晚上应在同一时间睡眠,早晨在同一时间起床。不要躺在床上看书、看电视。除了睡觉和休息躺在床上以外,其余时间尽量不要留恋床铺。

  8、多看书、多听音乐,如果睡觉实在是辗转反侧,可以看一下电视、上上网、阅读一下信件或电子邮件,让自己感觉疲劳而容易入睡。如8大妙招帮助代孕妈轻松入睡.txt果可能的话,午间睡上30~60分钟,可以弥补晚上失眠造成的睡眠不足。

  使代孕妈安心睡觉的方法主要总结了以上8点,如果代孕妈们能按照以上的方法,相信,一定能还你一个安稳的孕期睡眠。

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