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介绍两种营养美食的做法
建造进程
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①鹌鹑取肉切丁，用味精、生粉腌渍好：白果去核取肉，青椒、红椒切丁，生姜切末，葱切段。
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②白果洗净，正在碗中加净水浸过里，进蒸笼蒸透。
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③烧锅下油，减姜末，鹌鹑，白果，青红椒丁，调入盐、味精，白糖爆炒，用生粉勾芡，淋香油即成。
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【养分功能】
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鹌鹑肉是典范的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食品，特殊得当中老年人和高血压、肥胖症患者食用。鹌鹑肉中含有维生素P等身分，常食有防治高血压及动脉硬化之功能。
西瓜绿豆鹌鹑汤
原材料
西瓜500克，绿豆50克，鹌鹑450克
调味料
生姜10克、盐3克
建造进程
①鹌鹑来毛、内脏，洗净；生姜去皮，切片。
②西瓜连皮洗净，切成块状；绿豆洗净，浸泡1小时。
③将1800毫升净水放入瓦煲内，煮沸后参加以上资料，大火煲滚后，改用文火煲2个小时，加盐便可。
【养分功能】
西瓜多汁，养分丰硕，果汁含水量高达96.6%。简直包括人体所须要的各类营养成分，含有大批的蔗糖、果糖、葡萄糖，丰硕的维生素A，B、C跟PP，大批的有机酸、氨基酸、磷、钙、铁等矿物质，借含有少许脂肪跟蛋白质，存在开胃口、助消化，解渴生津，利尿、去暑徐、降血压、滋补身体的妙用。
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