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怀孕\孕期身体出现这些现象，就说明孕妈妈你该补钙了!
一、小腿抽筋
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准妈妈正在怀孕5个月的时间便会呈现小腿抽筋，普通会发上正在晚上睡觉的时间。有的准妈妈缺钙可是不会呈现小腿抽筋的情况，良多妈妈是以很简单疏忽补钙。
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两、牙齿松动
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牙齿构成的次要元素就是钙，若是缺钙牙齿便会发育异常，牙齿的抗龋才能便会降低，牙齿的硬组织布局也会变得蓬松。是以若是牙齿松动了，就是正在提示准妈妈缺钙了。
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三、枢纽、骨盆痛苦悲伤
人体骨骼的只有元素就是钙，若是钙 入缺乏，身体性能为了连结血液中的钙浓度畸形，便会从身体的骨骼里大批接收钙，是以孕妈妈会觉得枢纽、骨盆痛等。
四、妊娠期高血压综合征
缺钙与妊娠期高血压疾病的产生的有必然的关联，若是呈现妊娠期高血压就要留神调节饮食。尽量多 取高蛋白、高钙、高钾及低钠饮食，有助于防备妊高征。
怎样补钙?
孕期多吃绿叶蔬菜，由于它不只含有大批的钾、镁元素，可资助保持酸碱均衡，削减钙的散失，本身借含有很多钙。
奶产物含有多种氨基酸、乳酸、矿物质跟维生素借能增进钙的消化跟接收。
芝麻酱也是很好的补钙食物，由于芝麻酱含有大批的钾、镁、铁、锌等矿物质，另有蛋白质跟单不饱和脂肪酸皆是补钙的必须物资。
孕妈妈切忌补钙时代不要吃草莓、植酸、脂肪酸，由于这些是强酸食物会浓缩碱，如许不只不利于接收钙借会毁坏人体内的钙。
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