1、把握好量
每人每天摄入1500毫升左右的水就足够了，具体的饮水量会因为每个人的体质、所处环境、气候、运动量和工作的不同而有所不同。比如你今天喝了很多的汤，果汁，水果等，那么喝水量可以适当的减少。 那如果你今天运动量比较大，出汗多，那么就可以再多喝一些水。
2、要少量多次
口渴时，不能一次性的猛喝猛灌的，应该分多次喝，少喝多次，跟吃饭一个道理，这样有利于人体的吸收。口渴时，不能一次性的猛喝猛灌的，应该分多次喝。每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时。三要避免喝“冰”水。喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病，好不要喝5摄氏度以下的饮品。
3、及时补充盐分
适当地喝一些淡盐水，以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。在500毫升饮用水里加上1克盐，适时饮用。这样既可补充机体需要，同时也可防电解质紊乱。
水虽然是生命之源，但也要适量，过量喝水反而会导致身体越喝越胖，人体内的湿气越来越重。健康的喝水方式可以拥有健康的身体，喝水时一定要选择新鲜的白开水，每天8杯水，为身体排毒。
