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2021-02-22 01:57作者:深圳代孕网

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【备孕期间吃什么补叶酸食疗食谱】补叶酸食谱有哪些1 芦笋鸡蛋沙拉

资料:芦笋、蛋黄酱、鸡蛋、胡椒粉、胡萝卜、酸奶油、食盐跟白糖。

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做法:

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1.先把芦笋跟胡萝卜处置惩罚洁净切成块。

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2.胡萝卜放在火内里煮到适合时间开大火放入芦笋出来烫一下捞出来,接着将其水份离开。

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3.将鸡蛋煮熟当前留下蛋黄,卵白切成小块,而且将其悉数放入碗内里,参加相关调料去搅拌平均便可。

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2 凉拌芝麻菠菜

资料:菠菜;熟白(乌)芝麻;红辣椒粒(可不放);葱花;蒜蓉;姜蓉;香油;醋;生抽;糖;盐;花椒(可不放)。


做法:


1.锅里参加香油,加入适量花椒,小火炸出香味,剔出花椒;


2.将葱花、红辣椒粒、蒜蓉、姜蓉置于碗中,倒入烧热的香油;


3.再加入适量香醋、生抽、糖、少量盐拌匀成为调味汁;


4.锅里参加充足多的火烧开,减适量玉米油、盐汆烫2-3分钟;


5.汆烫好的菠菜捞出冲凉开水,挤干水份参加调味汁、生白芝麻拌匀便可。

3 牛肉芝士三明治

资料:牛肉、计划、面包、黑胡椒、奶酪、白糖、酸黄瓜、千岛酱、洋葱、橄榄油、西红柿、香油、酱油跟圆生菜。


做法:


1.将牛肉切好而且放入烤肉酱搅拌平均腌制三十分钟,锅里放油参加牛肉片出来减熟,面包对半切开,放入千岛酱,接着再放入生菜、洋葱片跟番茄片,最初放上牛肉、酸黄瓜跟芝士等等正在下面便可。

4 西兰花炒香菇

资料:西兰花300克,干香菇6朵,独蒜2个,植物油3汤勺,精盐1/2茶匙,净水1汤勺,温水200毫升。


做法:


1.用温水将干香菇用温水泡置1小时,然后来蒂,切成1厘米宽的条。蒜切成片,西兰花花蕾划成直径约为3厘米的小朵。


2.锅置旺火,倒油烧至五成油温,放入蒜片炒喷鼻,约1分钟,再倒入香菇炒约1分钟。


3.最初倒入西兰花、精盐炒翻平均后加净水1汤勺,将锅盖盖上,将火调至中火,焖7-8分钟摆布,直到西兰花烧软,时代须要不休翻炒。最初将蒜片去掉盛盘便可。

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