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尿失禁太尴尬,该怎么办

时间:2021-05-04 作者:admin 阅读:891
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妊娠末期,有的孕妇在大笑、咳嗽或者打喷嚏时,会有尿液漏出,令人十分尴尬。

尿失禁的发生 那么怎么会发生尿失禁呢?怀孕 8 个月后,由于胎头与骨盆衔接,妊娠子宫或胎头向前压迫膀胱,使得膀胱变扁了。另外,随着子宫增大,盆底肌变得柔软且被推向下方,对盆腔内器官的承托、节制、收缩及松弛功能减退而发生了尿失禁。 妊娠中骨盆底肌肉无力,较难承受增加的腹部重量,也就可能发生尿失禁了。此外,压力性尿失禁也是妊娠晚期一个正常且常见的生理现象,如果你有大笑、咳嗽或打喷嚏等增大腹压的活动,则更是不可避免地会发生压力性尿失禁。 尿失禁的应对 1. 及早发现与治疗 对付尿失禁的最好办法是及早发现与治疗,对于骨盆受力过大的孕妇,如胎儿过大或多胞胎,要通过产前检查进行事先防范;对有骨质疏松的孕妇或者已发生尿失禁的孕妇,应建议做骨盆收缩运动,以强化骨盆肌肉张力。 2. 注意曰常生活习惯 饮食习惯要正常,多吃水果、高纤食物,以防止便秘,也要控制体重的增加。经常排掉小便,尽量控制水分和盐分的摄入,如果排尿时疼痛或尿混浊,要及时去医院检查。 3. 尽早进行骨盆底肌肉的锻炼
尿失禁太尴尬,该怎么办
做骨盆收缩运动,可以强化骨盆肌肉张力。 方法是:收缩肛门,坚持数到 10 后,由口缓缓吐气,放松。1~12 次为一组,反复进行。一天最少做 5 组才会有效果,当然这 5 组不必连续做,可分为数次进行。

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