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怀孕\孕期小腿浮肿太难看， 注意这四个习惯怀孕后照样能美腿现在Angelababy安产出院时，真够惹眼的，一身靓丽的装扮出院了，特别是那一双美腿，完整看没有诞生过孩子的样子容貌。看到这则报导但是让小青爱慕、嫉妒、狠呀，由于此刻的她正处于孕期，但是本人足曾经肿的像一个胖胖的馒头，小腿也起头肿胀变形，来病院搜检肯定为水肿，听到大夫的话，小青真的有一种惆怅又有力的气馁感，莫非孕期美腿真的是个梦，想要做个辣妈真的比登天借易了。
实在孕期呈现水肿是畸形景象，因为胎儿的重量渐渐增长是孕妈的腿部压力过大，招致腿部血液循环系统受损，呈现静脉曲张景象。特殊是孕晚期的妈妈，不只腿部胀痛中，水肿景象更为严重。而应付那烦人的妊娠期水肿，实在也是很简略的，孕妈可以从生活习惯下去改良腿部浮肿的情况，正在怀孕后也是可以享用美腿的。
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一、调剂坐姿、睡姿
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苏息时尽量采用左侧卧位，然后用枕头举高双腿，1~2个枕头的高度为好。如许可以无效改良胎盘血液供给，加重浮肿。由于左侧卧可以加重心脏、肝脏的压力，排尿量时也会比本来多，资助身体消除过剩的水份。怀孕后妈妈最好保障天天9~10小时的就寝工夫，午时有前提的可以午休1个小时，那对消弱水肿有必然的资助作用。
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而日常平凡坐的时间，可以把足稍稍垫高，有助于将腿部积压的静脉血循环到心脏。而若是是坐椅子的话，最好是正在脚下放一个凳子。
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两、运动减推拿
孕妈不要认为水肿就是要苏息，实在得当的运动也是可以消弭水肿的，例如踏步、漫步，再或许做一些妊妇保健操。踏步时孕妈要留神捉住一个点去支持身体均衡，实在奔忙楼梯磨炼也是可以资助消弭水肿的。
运动之后再加上部分推拿后果会更好些，推拿时孕妈最好采用半座位，从足部渐渐向上小腿推拿，如许才有助于血液前往心脏，而力度以恬逸为好。除运动后，睡前、洗澡后推拿后果也很不错的。
三、调剂饮食
调剂饮食有助身体消除过剩的水份，而这些食品傍边以高蛋白、下纤维、低盐饮食的食品最为适合。正在蔬果傍边，冬瓜跟西瓜是最好的取舍，可是夏季孕妈没有得当吃西瓜，可以吃一些炖冬瓜，或许将冬瓜跟鲫鱼一路熬汤，利尿、消肿后果极佳。
水肿后利尿的食品可以多吃，可是易产气、易消化的食品便尽量不吃，以避免惹起腹胀，影响血液循环，减轻水肿。例如油炸食品、白薯、糯米、洋葱等。
四、穿戴要公道
孕妈不要穿过松的衣服，它会影响血液循环，引发下肢浮肿。取舍鞋子时不要脱完整仄的鞋子，买鞋时最好选后跟约2-3厘米下的软底布鞋或运动鞋，恬逸有弹性，借可以加重妊妇的身体承担，减缓水肿。
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