日常生活中如果营养补充不充足，那么身体状况就会受到影响，容易出现各种不舒服的问题，缺铁性贫血就是其中一种，出现缺铁性贫血以后会出现各种各样的症状，应该使用正确的方法积极调节，避免问题变得更加严重。那么，缺铁性贫血的症状有哪些？缺铁性贫血要如何补充？
缺铁性贫血的症状有哪些？
1、指甲变脆
有缺铁性贫血问题的人指甲很容易变得很薄很脆弱，一不小心就会折断，这个时候就应该检查一下是不是有贫血问题，而且指甲凹陷的情况也非常明显。
2、脸色皮肤苍白
缺铁性贫血患者之所以脸色会苍白，主要就是因为血流量减少导致的一种缺铁的典型症状，没有红润的表现，情况越严重苍白的情况也会更加明显。
3、呼吸不通畅
当身体缺铁的时候血氧量就会降低，在日常走路的时候或者运动的时候都会觉得气喘吁吁的，上气不接下气，这个时候就是因为出现了缺铁性贫血。
4、身体疲劳乏力
出现缺铁性贫血以后身体会觉得没有什么力气，铁元素是红血蛋白的主要成分，可以把氧气更好的传送到身体各个部位，一旦出现铁元素缺失严重的情况，身体里面的血细胞也会变得不足，这样就会出现精疲力尽的表现。
5、肌肉酸痛
患者总是会觉得浑身没有精神，没有力气，在运动以后肌肉酸痛的情况也长时间存在，这也是缺铁的一个表现，因为身体里面铁元素缺乏，所以需要恢复的时间就会更久，而且还容易影响到运动的耐力，做运动的过程中会觉得很吃力。
6、注意力不集中
有缺铁性贫血问题的人工作学习的时候注意力没有办法很好集中起来，主要就是因为神经递质素的合成有改变，所以就没有办法很好的集中注意力，会出现一些异常情况。
缺铁性贫血要如何补充？
1、食物补充
日常生活中可以通过吃富含铁元素的食物进行补充。首先，动物性食物中动物肝脏富含铁元素，尤其是猪肝，另外猪肉、牛肉等瘦肉中也富含铁元素。其次，植物类食物中，豆类食品、大枣、枸杞，韭菜、菠菜、木耳、海带、香菇等蔬菜以及香蕉、桃子等水果，也含有丰富铁元素；
2、补充铁剂
可餐后口服硫酸亚铁、右旋糖酐铁、葡萄糖酸亚铁等铁剂，若恶心、胃部烧灼等胃肠道反应重，可肌内注射或静脉滴注蔗糖铁或右旋糖酐铁。
3、补充维生素b12丰富的食物
如果缺铁性贫血非常严重，那么可能不单单是铁元素的问题，还有可能是缺乏维生素b12，所以导致内分泌紊乱，而且也会出现血红蛋白减少的情况。要是经常如此可以多补充维生素b12的食物，包括青椒、茄子、青瓜、苦瓜等等。
4、要保持叶酸的代谢平衡
除了补充铁元素之外，还要多关注叶酸的摄入量，因为叶酸也会参与血红蛋白的合成，铁元素和叶酸都处于缺乏的状态，那么可能就会导致贫血症状更明显，所以要保证叶酸属于健康的水平。
5、补充维生素C
有利于铁的吸收，是重要的辅助药物。
总结：
导致缺铁性贫血出现的原因就是营养不良或者吸收不好，应该多吃一些含有丰富铁元素的食物，可以在医生的指导下补充一些铁剂，还可以打点滴来补充身体所需要的铁元素，这样就能让问题得到解决。
