一定要避开空气污浊的地方,如闹市区、集市以及交通要道,因为这不仅是车撞人碰,不,行人的喧闹、车辆的噪声及排出的废气不利于健康,而且清静的心境易被打乱,影响锻炼效果。在这种地方散步,不仅起不到应有的作用,反而对孕妇和胎儿的健康有害。
3、正确的散步步伐
孕妇散步时行走要缓,以免身体振动幅度过大,妊娠早期和晚期尤需注意。医生还表示,如果孕妇在代孕后体重增加超过了15公斤,散步时速度可稍快一些。
有节律而平静的步行,可使腿肌、腹壁肌、心肌加强活动。由于血管的容量扩大,肝和脾所储存的血液便进入了血管。动脉血的大量增加和血液循环的加快,对身体细胞的营养,特别是心肌的营养有良好的作用。同时,在散步中,肺的通气量增加,呼吸变得深沉。
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