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准妈妈的就寝情况是对宝宝起到紧张作用，由于有一个优越的情况是十分紧张的，由于就寝可以让宝宝更好天苏息，以是准妈妈们该当改良就寝质量，以是给准妈妈一些小窍门：
咖啡、茶能提神，油炸食品、易消化食品不利于就寝，准妈妈最好没有吃喝那类器材。粗淀粉食品，如白面包、白米饭、甜食等，准妈妈也尽量正在睡前少吃。上午多喝水，下战书跟晚上少喝水是减缓准妈妈尿频严峻的好门径。为防备隔日醒来头痛，准妈妈睡前可适量吃一些点心。
准妈妈可以正在入眠前两小时喝牛奶减蜂蜜，由于高蛋白零食能进步血糖程度，防做恶梦、头痛、发烧，有助于入眠。
临睡前洗一个热水澡，请家人帮助热敷跟推拿去资助足部保暖、防抽筋，温和灯光、温度适宜的优越就寝情况，皆有必然的催眠作用。窍门四：准妈妈正在睡前3～4小时内尽量没有做运动。此外，准妈妈也可以正在睡前读书看报，一方面有助于胎教，另一方面也能使准妈妈宁静入眠。
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准妈妈可以正在睡前搓搓脚心。准妈妈的活动量比力少，且晚上经常就寝欠好。睡觉之前搓一搓脚心，岂但可以增补运动量少的缺憾，安慰脚心神经，借能滋阴补肾、颐养五脏六腑，进步就寝质量。
准妈妈必然要留神本人的就寝环境，不要让肚子内里的小宝宝感到到疲乏哦！
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