现在人们的生活节奏越来越快，很多人因为工作或者学习而忽略了饮食。事实上，饮食对人体健康极其重要。只有保持良好的饮食，我们才能使身体更健康。而不良的饮食习惯会让肠胃越来越脆弱。那么肠胃不好怎么调理最有效呢？今天圆梦育儿网就来带大家一起了解下。
肠胃不好怎么调理最有效
1、注意胃部保暖
胃外没有肌肉和脂肪，是外表包围最少的器官，所以最容易受到外界温度变化的影响。人体受冷空气刺激，胃酸分泌大量增加，胃肠道痉挛性收缩，出现胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等。所以一定要保持胃部温暖。
2、避免吃油炸食品
脂肪过多的食物，如油炸食品，会增加泛酸和肠易激综合征的机会。因为高脂肪食物难以消化，人体会自动分泌更多的胃酸。
3、多吃姜
除了不要吃太多生冷的食物，生姜是非常好的食物，值得推荐。姜叶是一种中药，可以健脾利湿。姜皮有轻微的利尿作用。姜叶可以轻微刺激胃酸的分泌，帮助消化，但不会过度刺激胃肠道，这就是为什么有些人会喝一点姜汤来缓解紧张、恶心或呕吐。
4、学会劳逸结合
很多肠胃病都是因为工作或生活压力过大造成的。为了避免这种情况，我们通常应该学会劳逸结合。当身体感觉很累的时候，及时给它一个放松的机会，不要让自己陷入过度劳累。
5、少吃腌制食品
有些人口味很重，总是喜欢吃咸的食物，有些人甚至偏爱腌制的食物。殊不知，这类食物会对胃肠道造成很大的刺激，增加各种胃肠道疾病的发病率。同时，这类食物还含有亚硝酸盐，进入胃后会转化为亚硝胺。这是一种强烈的致癌物质，经常食用甚至会导致胃癌的发生。所以尽量不要吃腌制的食物，比如酸菜鱼、腊肉等。
6、吃温度合适的食物
如果胃肠道经常感觉不适，那么就要吃温度合适的食物。吃的食物不要太热也不要太冷，最好保持在40到50度之间。如果食物太凉，会刺激胃黏膜，使其收缩，甚至影响胃肠道的蠕动，降低胃肠道的消化功能。如果食物太热，会对胃黏膜和食管黏膜造成损伤。
小结
肠胃不好的患者需要在生活中注意饮食，避免生冷、硬、辣、刺激、油腻的食物，起居作息规律，养成良好的生活习惯，平时多吃新鲜蔬菜水果，腹部保暖，多锻炼身体。良好的睡眠习惯，不熬夜。
