让我们谈谈我的情况。八年前，我怀上了女儿。然后又在快四岁时按计划怀上了第二个孩子，目前怀孕约 30 周。这两个孩子我都是在备孕不到三个月的时候怀上的。
我的经验是，在计划要孩子时，第一对夫妇都必须注意自己的健康。你们双方最好制定自己的健身计划，坚持适当的锻炼。还要注意健康饮食。丈夫不能抽烟喝酒。两个人最好都不要熬夜。
其次，夫妻双方都要以轻松的心情迎接好孕。两个人可以约定一个期限，然后双方说在这段时间内好好享受，顺其自然，不要只关注一次的结果。不要只盯着一个时间。不要每次都掐准时间，按照周期时间表去做，这样会在不经意间给自己带来很大的压力。我们的身体是非常敏感的，很容易受到情绪的影响，只有在放松的状态下，我们才能更容易地收获好孕。
然后是锻炼。我在家里买了一台跑步机，每天早上跑步半小时，下午下班回家后跑步半小时。每周三次瑜伽。这样坚持了一两个月，虽然体重不算太轻，但感觉维度变小了，精神状态也好多了。
根据备孕食谱，多吃五谷杂粮，多吃蔬菜，少糖少盐。之后我很控制自己的饮食，每天三餐至少保证500克青菜，杂粮我经常煮杂粮粥，煮玉米、紫薯、山药等代替主食。
过去，我和丈夫行房时，总有点像在完成一项任务，所以整个过程紧张而无趣，经过一段时间的调整，我们不再想着生孩子，而是放松心情，享受其中的乐趣，我想这应该也是能够怀孕的一个重要原因。
另外，如果想要孩子的话，最好先去医院做个孕前检查，确定自己的身体状况有没有染色体问题等等。然后在备孕期间就可以开始服用叶酸了。
最后，祝愿所有想要宝宝的夫妻都能如愿以偿，早日好孕！
女孩子从出生开始，卵巢上就会有卵子储存，只有内分泌功能成熟，卵巢才会排出成熟的卵子，卵巢功能的最佳时期一般在25岁左右，属于生育的黄金时期，所以25岁左右是生育的最佳时期。这个年龄段的卵子质量处于最佳阶段，生育能力最强，而且这个年龄段的女性心智比较成熟，怀孕后妊娠反应较小，胎儿的畸形率会比较低，孕期并发症也比较少。
提前三个月备孕，不仅能把身体状态调整到最佳，还能获得优质的精子和卵子。这是孕育健康宝宝的最佳准备。在正常性生活的前提下，一般备孕三个月左右即可怀孕，但具体时间因人而异。怀孕是一个自然的过程，压力过大可能会增加受孕的难度。
卵巢功能会随着年龄的增长而衰退，因此妊娠反应和并发症会明显增加。为了优生优育，这一时期需要备孕的女性应做好孕前检查，同时提前3个月服用叶酸。怀上了孩子，会不会生一个健康的宝宝，想提前备孕，却不知道一般需要备孕前多久，因为家里从来没有备孕过，都是怀孕了才知道注意事项。
怀孕前的准备工作是非常重要的，如果没有准备好的话，就会影响到宝宝的健康，所以在怀孕前一定要做好准备工作，那么怀孕前的准备工作有哪些呢？怀孕前要做孕前检查，最好准备三个月。如果去医院检查夫妻双方都没有问题，三个月后就可以尝试怀孕了。其次女方在备孕前三个月是需要补充叶酸的，同时禁止烟酒的摄入，保持良好的心情。女性怀孕需要多长时间取决于她的身体状况。提前一段时间备孕，可以提高受孕率，还可以把身体状态调整到最佳。不过，每个女性的身体状况都不一样。
